Wat is mindfulness en waar is het goed voor?

Mindfulness is het aanwezig zijn in het hier en nu. Met je volle aandacht in het moment en met al je zintuigen. Als je aan mindfulness doet, ben je zonder oordeel bewust van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je neemt dit waar!

Nieuwsgierig en onbevangen leer je gevoelens, gedachten en lichamelijke signalen observeren zodra ze er zijn. Door niets buiten te sluiten, weg te drukken of er helemaal door meegesleept te worden, kom je te weten over wat er allemaal binnen in jou is. Ook houd je je beter staande op school, sportclub, bij vrienden of in een spelsituatie. Aanwezig, vriendelijk, onbevangen en nieuwsgierig. Zonder te oordelen. Op elk moment.

Door mindfulness te beoefenen leer je je aandacht sturen. Door je aandacht te richten op dat wat je aandacht wil geven, merk je afleiding eerder op. Je kunt er bewust op reageren door je aandacht steeds terug te sturen naar dat wat je aandacht wilt geven. Het resultaat: betere concentratie en een rustig ontspannen houding.

Je neemt de dingen beter in je op en je kunt meer genieten. Je maakt bewuste keuzes. Je reageert minder snel uit automatisme. Dit betekent niet dat je nooit meer boos wordt. Maar je kunt wel meer doordacht reageren. Met gepaste boosheid. Dankzij betere bewustwording ga je minder snel over je eigen grenzen heen.

Mindfulness biedt met óf zonder klachten voordelen voor je gezondheid en gemoedstoestand in het algemeen.

• Concentratievermogen neemt toe
• Vergroot het leervermogen
• Verhoogt plezier in het leven
• Helpt je beter te slapen
• Vermindert piekergedachten, angsten
• Stemt rustiger en kalmer
• Zelfvertrouwen groeit

Kortom je leert jezelf beter kennen.